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上海快餐配送:推荐一些补钙的家常菜

2019-11-05

上海快餐配送推荐: 现在很多人都已经开端认识到钙对人体的重要性了,也有很多人开端注意饮食,想通过饮食来调理体内的钙平衡,尽量的减少钙质的丢失。那么,哪些食物有助于补钙?

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 一、补钙食物 

1、菠菜 喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A,可是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结组成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。 

2、茭白笋 不少人认为茭白笋身上长有黑点便是坏掉了,其实茭白笋上的黑点便是菰黑穗菌一类的真菌,有助推迟骨质的老化状况,但注意经期前后的女人、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

 3、洋葱 洋葱具有十分强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质丢失,洋葱有着预防骨质疏松的作用成效。卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。此外,新鲜的卷心菜能抑菌消炎,还对溃疡有着很好的医治作用,能加速创面愈合。最后,卷心菜还富含叶酸及铁质,孕妈妈及贫血患者应当多吃。

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